Har du svullen och bullrig mage? Prova att sluta äta vete!

En del kallar det en diet för att gå ner i vikt men jag tycker mer att det handlar om en livsstil. Vi har under de senaste 30-40 åren lagt till mer och mer vete och socker i det vi stoppar i oss vilket också gjort oss fetare och fetare.  Många idag har problem med sina magar som känns svullna och bullriga emellanåt eller till och med varje dag.

På sättet som vetet produceras så gör det att vi får problem med att hantera det i vår kropp. T ex svullen och gasig mage, olika inflammationer i kroppen, svullna leder, allergier och akne. Och vete finns ju i en mängd matvaror som bröd, pasta, bakverk m.m.

Det finns många fördelar med att ta bort vetet från kosten. Du kan bl a få en mage som fungerar bättre och inte blir så uppsvullen och gasig som i sin tur gör den plattare. Humöret kan också bli stabilare eftersom blodsockret kan hållas på en jämnare nivå. Har du ledbesvär eller värk i lederna så kan också det bli bättre genom att utesluta vete i det vi äter.

Varför är det så här?
”Forskaren Fredrik Nyström, professor och överläkare i internmedicin vid Linköpings lasarett, förklarar vad som gör att man kan rasa i vikt av att utesluta vete ur kosten:
Vete innehåller mycket kolhydrater och stärkelse, vilket omvandlas till socker redan i tarmen. Det finns alldeles nya studier som talar för att just socker ger upphov till fettvävnad som hamnar på och inuti magen, i stället för att fördela sig jämnt på kroppen.”
Källa: http://www.expressen.se/halsa/succedieten—skippa-vetet-och-rasa-i-vikt/

Har du vete-mage?
Prova att ta bort vetet ur kosten och du kan bli av med både krämpor, övervikt och andra problem.  Du kan ändra din livsstil och behöver inte använda överdrivna dieter av olika slag. Själv föredrar jag att ta bort så mycket vitt som möjligt dvs vitt bröd, pasta, vitt ris och sådant som innehåller socker. Det kan vara lite kämpigt i början men det blir sedan en vana och det betyder ju inte att du aldrig får äta det igen men gör det inte varje dag. Du kommer att märka skillnad och även skillnad när du väl äter något som är baserat på vete. Prova och se vad det kan göra för dig. Det är ett enkelt sätt att kanske slippa svullen och bullrig mage eller lindra värk i leder.

Är det dax? Vill du gå ner i vikt?

Nytt år och nya tag. Har du dragit på dig, precis som jag, några extra kilon över jul och nyår som du nu gärna vill bli av med?

Här kommer några tips.

  • Tänk på vad som är bra för dig inte på det som du inte ska äta. Istället för att tänka nu får jag inte äta godis, choklad, kakor, fet mat, så tänk istället på det som du ska äta. Tänk på vad du ska lägga till i din kost istället som de grönsaker du tycker bäst om vilka frukter du gillar.
  • Ät oftare – men lite, så håller du en jämnare blodsockernivå och håller kroppen igång. Dvs tre mindre mål (frukost, lunch, middag) och två mellanmål (t ex en frukt, smoothie).
  • Köp inte hem sånt som frestar dig som t ex choklad, kakor, glass. Finns det inte hemma så är risken mindre att du frestas att äta av det. Resten av familjen kan klara sig utan eller köpa det de vill ha själva.
  • Bomma igen köket efter middagen på kvällen. Om du behöver något så se till att det är lågt GI och med få kalorier. Morot och gurkstavar med gräddfilsdipp kan vara ett alternativ.
  • Krydda din mat eftersom du bli snabbare nöjd och stimulerar smaklökarna så att du inte behöver äta så mycket.
  • Ät livsmedel rikt på mineraler eftersom mineralerna hjälper till att hålla rätt syra-bas balans i kroppen då en sur kropp är sämre på att bränna fett.

För att få hjälp med syra-bas balansen och få en mer neutral nivå i kroppen (de flesta av oss är sura i kroppen idag) så kan jag rekommendera den Mineraldryck med D-vitamin som jag dricker.

För att stödja ämnesomsättningen och hjälpa till för att ge ökad energi så rekommenderas B-vitamin komplexet i samma serie.

Dessa produkter tillsammans med måltidsersättning är produker jag själv använder för min viktminskning.

Här kan du läsa mer om viktminskning med dessa produkter och hela Näringsdryckskonceptet.

10 enkla tips att gå ner i vikt

Vill du minska på omfånget och gå ner i vikt?

Jag kommer här ge dig några enkla tips på förändringar som kan hjälpa dig att naturligt gå ner i vikt.

  1. Krydda din mat. Med mer smak i maten så blir du nöjd tidigare och du äter mindre. Men se upp med saltet (det är ingen krydda).
  2. Undvik raffinerat spannmål. När du äter raffinerad mat som t ex vitt bröd så utlöser det en rad händelser i din kropp. Det börjar med förhöjda blodsockervärden som följs av ett ökat insulinpåslag och som förutom alla andra nackdelar som t ex trötthet så lagras fett lättare i kroppen.
  3. Ät så mycket råa grönsaker du kan. Det får din mage att hålla igång och ger många vitaminer. 5 portioner per dag gör garanterat att du kommer att förlora i vikt och få en smalare midja. (Såvida du inte lägger till andra onyttigheter förstås ;-))
  4. Ät frukost! För en lyckad viktminskning och förändring av livsstil så behöver man äta frukost. Kroppen har varit utan bränsle under en hel natt och behöver påfyllning för att den inte ska luras till svält.
  5. Köp inte hem frestelser! Har du bestämt dig för att ändra din livsstil så utmana inte dig själv till att ha sådant du inte vill äta hemma och lätt tillgängligt.
  6. Hunger är kroppens sätt att tala om att den behöver bränsle. Så om du blir sugen på något så kommer du aldrig att tillfredställas genom att äta. Och när du väl har ätit så ska du må bättre inte vara uppsvälld och trött, då har du ätit för mycket.
  7. Sömnen är jätte viktig! Dels för att din kropp återhämtar sig och mineralerna tas upp effektivare under vila och dels för att om man är trött så blir det svårare att orka planera sina måltider och att medvetet äta hälsosamt.
  8. Att äta medan man tittar på TV, läser eller gör något annat samtidigt kan göra att du får i dig 40 procent mer kalorier än om du koncentrerar dig enbart på att njuta av din måltid. Du äter oftast för mycket. Gör istället i ordning en tallrik och sätt dig ner även om du äter ensam. Glöm inte lägga ned besticken då och då.
  9. Blir du sugen, ha din reträtt väg uppgjord i förväg. Bestäm dig redan innan för vad du ska göra när du blir sugen. Drick ett stort glas vatten, ring en vän etc. Oftast försvinner suget efter ca 5 min om du får annat att tänka på.
  10. Vänta 20 minuter innan du väljer till efterrätt. Det är så lång tid det tar för hjärnan att registrera att magen är full.

Att äta hälsosamt tar varken mer eller mindre tid. Det handlar bara om att välja bättre!