Håll dig frisk i vinter – det viktiga D-vitaminet för dina muskler och ditt immunförsvar

Nu håller D-vitamin reserven på att ta slut. Det var ett tag sedan solens strålar nådde vår hud och efter den här sommaren så fick de flesta av oss alldeles för lite av den för att lagra det viktiga D-vitaminet. Å andra sidan så håller det inte mer än ett par månader utan att vi måste ha påfyllning.

Är du dessutom aktiv och tränar så är D-vitaminet ett absolut måste eftersom muskler och immunförsvar behöver detta viktiga ämne för att hålla oss starka och friska. Hur mycket du än tränar så känner du dig inte starkare? Du pressar din kropp mer och problemet blir värre och du åker på en förkylning eftersom du satt ner ditt immunförsvar. Med för lite D-vitamin så bjuder vi in sjukdomar i vår försvagade kropp.

Ofta upptäcker man D-vitaminbristen för sent dvs när man redan har blivit sjuk eller att man har olika diffusa problem som t ex ömma muskler, ont i en höft, smärta i benen vilket också kan vara tecken på brist på D-vitamin. På våra breddgrader så är det stor risk för att vi har just D-vitamin brist eftersom solen är en viktig källa och som vi har svårt att tillgodogöra oss mer än på sommaren. Vi behöver 10-15 minuter sol på bar hud per dag!

Förutom av solen så får du D-vitamin genom näringsriktig mat, men det kan vara svårt att äta fisk varje dag för att täcka behovet. Sedan finns det tillsatt D-vitamin i vissa matvaror som mjölk, olja och margarin. Men det är oftast svårt att få tillräckligt genom det vi äter, så ett bra tillskott är av stor vikt.

D-vitamin är också bra för mineralupptagningen i vår kropp. Vi dränerar vår kropp på mineraler dagligen och speciellt du som tränar mycket. Mineraler tas upp effektivare tillsammans med D-vitamin så det innebär att du får en större effekt av att ta ett näringstillskott som har både de viktiga mineralerna och D-vitamin. Det ger en effektiv återhämtning för kroppen och boostar immunförsvaret samtidigt som det hjälper till att stärka muskler och skelett.

Med Mineraler i kombination med D-vitamin så får du de dagliga mineraler och D-vitamin som din kropp behöver. Och för dig som tränar och tävlar så behöver du extra mycket för en effektiv återhämtning av dina muskler och för att hålla immunförsvaret i trim.

Sambandet mellan kost och hälsa – se upp med det dolda sockret

Läkaren och föreläsaren Nisse Simonson undervisar i TV4 Nyhetsmorgon om det förrädiska sockret som finns i vår mat och hur det påverkar vår hälsa och framkallar inflammationer i kroppen. Vad vi kan göra för att undvika hamna i sockerfällan. Dessutom vikten av extra D-vitamin för att motverka olika inflammationer och hålla skelett och muskler i trim. (se reportaget genom att klicka på bilden)

S%C3%B6ndagsskolan%20l%C3%A4r%20idag%20ut%20sambandet%20mellan%20kost%20och%20h%C3%A4lsa

Söker du efter ett bra D-vitamin tillskott så prova Mineral+D drycken där du får det viktiga D-vitaminet tillsammans med viktiga mineraler. Den är vattenlöslig precis som övriga produkter i detta sortiment och det innebär att din kropp tar upp det den behöver och gör sig av med resten den naturliga vägen.

Frossa i Jordgubbar och få i dig en massa vitaminer och antioxidanter

Passa på att frossa i jordgubbar nu i sommar. Säsongen för jordgubbar kan ju variera men i år så ser den ut att bli ganska lång så passa på och ät massor av dessa underbara bär och få i dig välbehövliga vitaminer och antioxidanter.

Våra svenska jordgubbar är oftast sötare än de importerade och det kan till viss del bero på vårt klimat med svalare nätter som innebär att mindre sockerarter förbränns i plantan. På många ställen kan vi få närodlade jordgubbar och vi kan plocka dem direkt från landet om vi väljer självplock som finns på en hel del ställen. Som med alla frukter och bär så kolla hur de har odlats för att undvika ohälsosamt besprutade bär.

Vet du att jordgubbar innehåller mer C-vitamin än apelsiner! C-vitamin vet vi behövs för att skydda kroppens celler mot skador och är en viktig byggsten för kollagen som håller samman kroppen. C-vitamin hjälper också till att ta upp andra näringsämnen som t.ex. järn, zink, kalcium, koppar och aminosyror. Det är också en viktig del för kroppens tillverkning av signalsubstanser som seretonin, dopamin och nor-adrenalin.

Kroppen klarar inte själv att tillverka C-vitamin utan vi behöver få i oss tillräckligt av detta vattenlösliga vitamin genom kosten. Vi kan inte heller lagra C-vitamin utan behöver få i oss det kontinuerligt, varje dag.  Det finns också flera studier som visar på hur viktigt C-vitaminet är för att förebygga sjukdomar.

Tecken på C-vitaminbrist kan visa sig genom att du blir trött, känner dig utmattad, får ångest och blir lätt irriterad. Om man har långvarig C-vitaminbrist så får man skörbjugg något som var vanligt bland sjömän förr i tiden eftersom de hade svårt att få i sig C-vitamin på långa resor.

Eftersom kroppen inte kan lagra C-vitamin så behöver vi få i oss det varje dag. Förutom jordgubbar så är nypon något som är många gånger rikare på C-vitamin och det som troligen är mest C-vitamin rikt på våra breddgrader, men innehåller också andra viktiga vitaminer som A, D och E-vitamin. Snart så är också säsongen för svarta vinbär också här och det är ett annat bär som är väldigt rikt på C-vitamin.

Om vi lämnar C-vitaminet så är jordgubbar också mycket rika på mangan, som är ett viktigt spårämne för vår vävnad och ben. Jordgubbar är fiberrika och fibrer hjälper som bekant till att hålla magen igång. Sedan får vi även i oss kalium, jod, folat, B2-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin, koppar och magnesium, som är andra ämnen som kroppen är i behov av.

Så se till att du får i dig mycket frukt och bär nu i sommar och njut av det säsongen erbjuder för det finns inget bättre än närodlad och solmogen frukt och bär både för smaken och framförallt för näringen.

Tyvärr så tar vår säsong för frukt och bär slut och för att vara säker på att få i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler så behöver de flesta ta ett näringstillskott idag. När du väljer att ta ett näringstillskott så se till att välja ett som är effektivt och naturligt som Cellenergisetet för att få ett effektivt uppdag till dina celler.