Några enkla tips på hur du kan bli piggare och undvika risken för välfärdssjukdomar

Välfärdssjukdomar som övervikt, stroke och diabetes kryper allt längre ned i åldrarna och förekommer redan i 20 årsåldern. Men med bra kostvanor, motion och att man sover bra gör att man minskar risken att bli sjuk i förtid.

Även om du idag känner att du inte äter tillräckligt bra eller tränar regelbundet så är det aldrig försent att ändra på det. Vet du att de flesta av kroppens celler förnyas hela tiden och på tre år har många organ förnyats.

Ofta pratar man om ärftliga sjukdomar men egentligen ärver vi bara anlagen för en sjukdom och genom att påverka hur vi lever så kan vi aktivera dessa gener eller genom att leva lite sundare minimera risken för att de aktiveras. Så du kan ta tag i din situation även om du har sjukdom i släkten.

Studier har visat att antioxidanter lättare tas upp av grönsaker än av frukt. Det kan förklaras av att vi oftast äter annan mat tillsammans med grönsaker och att sammansättningen av olika näringsämnen skulle kunna göra att vi tar upp antioxidanterna bättre.

Antioxidanter är ämnen som skyddar cellerna i din kropp. Genom att äta mycket frukt och grönsaker (obesprutade), örter (torkade eller färska), nyttigare fett (som olivolja, rapsolja, avokado, linfrön och nötter) så kan man minska risken för cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, demens och även rynkig hud. Så satsa på kvalitet och säsongens grönsaker!

Håll även blodsockernivån balanserad eftersom höga nivåer sliter på kroppens organ och vävnader. Vid höga blodsockernivåer ökar risken för åderförkalkning som kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar. Välj kolhydrater med lågt glykemiskt index (GI) för att undvika kraftiga upp och nedgångar av blodsockernivån. Undvik allt vitt, dvs vitt mjöl, vitt bröd, vanlig pasta, socker och välj istället fullkornsprodukter, baljväxter, grönsaker. Insulinpåslaget minskar också om man börjar måltiden med lite fett och proteiner.

Välj att fokusera på det som är bra och mer hälsosamt än att lägga energi på att tänka på vad du inte bör äta eller som är onyttigt. Fokuserar du på det som är bra så blir det automatiskt att onyttigheter väljs bort eftersom man inte orkar med det. Sedan om det någon gång slinker ner något onyttigt så ha inte ångest för det utan det är helheten som räknas. Äter man hälsosamt vanligtvis så har man utrymme för ett avsteg någon gång då och då.

Även om man försöker leva hälsosamt så räcker det inte alltid till i dagens läge, eftersom vår frukt och grönsaker inte har tillräcklig med näring och att nivåerna av viktiga vitaminer och mineraler har gått ned radikalt bara de senaste 15-20 åren.

Väljer du att lägga till något näringstillskott så ska du vara noga med att det är premium produkter som är noga kontrollerade och att de är naturliga.

 

Har sommaren varit lite för bra? Vill du gå ner i vikt?

Du är inte ensam! När det är sommar och semester så vill vi unna oss lite extra. Regelbundna måltider är som bortblåsta och det blir lätt en fika lite här och där, mysiga grillkvällar med lite extra tillbehör och lite gott vin till. Efter ett par veckor så känner man hur kilon har smugit sig på och favorit jeansen har plötsligt krympt fast de legat i garderoben i sin ensamhet. Eller?

Nja tyvärr är det nog så att allt det goda gör sig påmint runt midja, bak och lår eller på magvalkarna som blivit än lättare att ta tag i… Det är dags att göra slag i saken för att känna sig i form igen och få på sig höstkläderna. Jag vet precis vad jag ska göra och det känns bra. Jag har en tydlig plan för mina kom-i-form veckor framöver. Har du? Om inte så följ med mig på min viktminskningscoaching och bli av med dina sommar kilon du också.

Med hjälp av Produkter för viktminskning med bra näringsinnehåll så kan du på ett kontrollerat sätt minska din vikt utan att dränera din kropp på viktiga näringsämnen och vitala substanser. Under din viktnedgång så är det viktigt att du fortsatt får i dig alla de näringsämnen, vitaminer och mineraler som din kropp behöver för att vara i balans och må bra.

Vår kropp är ofta för sur och en sur kropp har svårare att gå ner i vikt förutom att det också främjar många välfärdssjukdomar. Kroppens mineralbalans behöver byggas upp för att vi inte ska samla på oss vatten och en massa slaggprodukter. Vi behöver helt enkelt rätt PH-balans.

Efter din viktnedgång så kommer det svåraste. Att behålla sin nya vikt. Då är det viktigt att bibehålla rätt mineralbalans så man upprätthåller en god ämnesomsättning, inte samlar på sig överskotts vatten och slaggprodukter. Det får du stöd av genom Cellenergiset med basförsörjning och Mineraler+D.

Viktminskningsdryckerna är ingen mirakelkur som man tar och sedan fortsätter man med samma mat (o)vanor som vanligt. Nej du ska se det som ett hjälpmedel när du vill gå ner i vikt och att du ska veta att du får i dig tillräckligt med näring under din viktminskningsresa. Bra att känna till är också att det är naturliga produkter som är låg glykemiska (lågt GI).

Men nummer ett är att fråga dig själv Varför! Varför vill jag gå ned i vikt? Vad är det som kan trigga dig att hålla fast vid din plan? Skriv ned detta och ha det synligt så att du kan se och påminnas om ditt mål varje dag. Utan ditt eget Varför så är det svårt att lyckas.

Vill du delta i min viktminskningscoaching med hjälp av våra viktminskningsdrycker? Kontakta mig och skriv kort om vad just ditt mål är.

 

Extremsportaren Achim Heukemes har fullbordat sitt livs lopp med FitLine – USA Coast 2 Coast and back again!

Den 11 september korsade han mållinjen i New York efter att ha fullbordat sitt livs lopp genom att ha cyklat från New York till San Diego och sedan sprungit tillbaka igen, 11 000 km! Ett gigantiskt mottagande väntade honom efter hans otroliga prestation.

”Jag är entusiastisk över att jag känner mig i toppform. Jag har inte varit så fysiskt och mentalt stark på länge”, sa han om och om igen. En övertygelse hjälpte honom på vägen: ”Jag förlitar mig inte bara på min erfarenhet, mina träningsförberedelser, min disciplin och vilja. Jag förlitar mig även på kosttillskottet FitLine från PM-International, och det med full övertygelse och med hela hjärtat. FitLine har en fast punkt i mitt liv och jag ger gärna mitt bästa för att med min erfarenhet göra detta fantastiska kosttillskott från PM-International ännu mer känt och framgångsrikt. Alla får gärna smittas av min entusiasm.”

Läs mer om extrem idrottaren Achim Heukemes otroliga prestation på PM-International websida.