Håll dig frisk i vinter – det viktiga D-vitaminet för dina muskler och ditt immunförsvar

Nu håller D-vitamin reserven på att ta slut. Det var ett tag sedan solens strålar nådde vår hud och efter den här sommaren så fick de flesta av oss alldeles för lite av den för att lagra det viktiga D-vitaminet. Å andra sidan så håller det inte mer än ett par månader utan att vi måste ha påfyllning.

Är du dessutom aktiv och tränar så är D-vitaminet ett absolut måste eftersom muskler och immunförsvar behöver detta viktiga ämne för att hålla oss starka och friska. Hur mycket du än tränar så känner du dig inte starkare? Du pressar din kropp mer och problemet blir värre och du åker på en förkylning eftersom du satt ner ditt immunförsvar. Med för lite D-vitamin så bjuder vi in sjukdomar i vår försvagade kropp.

Ofta upptäcker man D-vitaminbristen för sent dvs när man redan har blivit sjuk eller att man har olika diffusa problem som t ex ömma muskler, ont i en höft, smärta i benen vilket också kan vara tecken på brist på D-vitamin. På våra breddgrader så är det stor risk för att vi har just D-vitamin brist eftersom solen är en viktig källa och som vi har svårt att tillgodogöra oss mer än på sommaren. Vi behöver 10-15 minuter sol på bar hud per dag!

Förutom av solen så får du D-vitamin genom näringsriktig mat, men det kan vara svårt att äta fisk varje dag för att täcka behovet. Sedan finns det tillsatt D-vitamin i vissa matvaror som mjölk, olja och margarin. Men det är oftast svårt att få tillräckligt genom det vi äter, så ett bra tillskott är av stor vikt.

D-vitamin är också bra för mineralupptagningen i vår kropp. Vi dränerar vår kropp på mineraler dagligen och speciellt du som tränar mycket. Mineraler tas upp effektivare tillsammans med D-vitamin så det innebär att du får en större effekt av att ta ett näringstillskott som har både de viktiga mineralerna och D-vitamin. Det ger en effektiv återhämtning för kroppen och boostar immunförsvaret samtidigt som det hjälper till att stärka muskler och skelett.

Med Mineraler i kombination med D-vitamin så får du de dagliga mineraler och D-vitamin som din kropp behöver. Och för dig som tränar och tävlar så behöver du extra mycket för en effektiv återhämtning av dina muskler och för att hålla immunförsvaret i trim.

Sambandet mellan kost och hälsa – se upp med det dolda sockret

Läkaren och föreläsaren Nisse Simonson undervisar i TV4 Nyhetsmorgon om det förrädiska sockret som finns i vår mat och hur det påverkar vår hälsa och framkallar inflammationer i kroppen. Vad vi kan göra för att undvika hamna i sockerfällan. Dessutom vikten av extra D-vitamin för att motverka olika inflammationer och hålla skelett och muskler i trim. (se reportaget genom att klicka på bilden)

S%C3%B6ndagsskolan%20l%C3%A4r%20idag%20ut%20sambandet%20mellan%20kost%20och%20h%C3%A4lsa

Söker du efter ett bra D-vitamin tillskott så prova Mineral+D drycken där du får det viktiga D-vitaminet tillsammans med viktiga mineraler. Den är vattenlöslig precis som övriga produkter i detta sortiment och det innebär att din kropp tar upp det den behöver och gör sig av med resten den naturliga vägen.

Glöm inte D-vitamin i höst och vintermörkret – Bli piggare och få bättre humör

FitLine Restorate

Trött och utan energiBrist på D-vitamin är ett generellt problem för oss här uppe i Norden och de flesta av oss lider brist på D-vitamin. Under sommarhalvåret tillgodoser vi behovet genom solen men eftersom vi tillbringar mer tid inomhus och också skyddar oss bättre i solen med solskyddsfaktor så får vi inte tillräckligt av detta viktiga ämne.

D-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret och minska risken för flera olika sjukdomar som t ex olika cancerformer, högt blodtryck, diabetes, MS, autism etc. D-vitamin hjälper också till att minska risken för benskörhet eftersom det hjälper kroppen att ta upp kalciumet i kroppen.

Det vi ofta kan märka under vinterhalvåret är att man kan känna sig håglös, lättirriterad och trött vilket kan vara ett tecken på att du behöver extra D-vitamin. Var finns då dessa viktiga D-vitamin förutom det vi får genom att vistas i solen? Naturligt så finns det i fet fisk, lever, äggula, smör och olika mejeriprodukter, men oftast så har mejeriprodukter berikats med D-vitamin eftersom den naturliga försvinner i mejeriprocessen.

Den D-vitamin vi får i oss genom att vistas i solen kan lagras ca 3-4 månader, så här års behöver vi därför oftast någon form av tillskott eftersom vi har svårt att tillgodogöra oss tillräckligt med D-vitamin genom kosten.

I en intervju med en forskare och psykiatriker i MåBra nyligen så framkommer det att ”minst hälften av oss svenskar har underskott på D-vitamin under vinterhalvåret.” Han påtalar också att ”Är man överviktig, mörkhyad eller över 60 år har man dessutom svårare att tillgodogöra sig D-vitamin från solen. Vi reagerar olika på D-vitaminbrist. En person som nästan ligger på normalnivå kan vara helt ur fas, känna sig håglös, labil och ledsen. Medan en annan med svårare brist kanske inte känner av något alls.” (källa: MåBra)

I en annan artikel lyftes vikten av D-vitamin för immunförsvaret men också för att minska risken för demens, parkinsons och alzheimer. (”Rädda hjärnan med D-vitamin”, källa: Expressen)

Förutom att stärka immunförsvaret och göra vad man kan för att slippa förkylningar och influensa så hjälper alltså D-vitaminet kroppen att ta upp kalcium. Kalcium är bl a viktigt för vårt skelett. Olika mineraler är som bekant viktigt för många olika saker. Råder det brist på mineraler så försöker kroppen reglera sig själv för att komma tillrätta med problemet. Men var tar den det ifrån? Jo skelett, hud, hår och naglar vilket gör att vi på sikt kan få benskörhet, och hud och hår blir livlöst och tråkigt, naglarna spricker.

För prestationsidrottaren är det oerhört viktigt att immunsystemet fungerar för att kunna upprätthålla träning och inte bli sjuk och att man återhämtar sig snabbt efter träning och tävling.

Tyvärr så räcker det alltså inte längre till med att äta vanlig mat och vistas i solen utan många behöver också någon form av tillskott.

Är du intresserad av ett näringstillskott som ger dig både det viktiga D-vitaminet och rätt balans av mineraler som innehåller förutom D-vitamin bl a magnesium, kalcium, kalium, krom, mangan, koppar, zink, järn och selen. Hjälper också kroppen till rätt PH balans, att stabiliserar blodsockret och för återhämtning t ex efter träning.

Håll dig frisk, var pigg och stärk ditt immunförsvar i vinter.
Här kan du beställa Mineraler+D.