Ledvärk? Magproblem? Illamående? Förkylning? – Boosta dig själv med ingefära

ginger1I Asien och Afrika har ingefära använts som medicinalväxt sedan lång tid tillbaka. Det är de två ämnena gingerol och shogaol som står för den botande effekten och som ger ingefära dess speciella smak. Så vilka positiva hälsoeffekter kan ingefära ge?

Har du magproblem?
Då kan ingefära hjälpa dig genom att den fungerar lugnande för magen och minska på problem med gaser.  Ingefära kan även stimulera matsmältning och ämnesomsättning.

Blir du lätt åksjuk eller illamående?
Tugga på en bit ingefära det kan lindra illamåendet särskilt om du är åksjuk eller har problem i samband med graviditet.

Har du ledvärk?
Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper och kan ge god hjälp med att minska smärta och svullnad i lederna.

Vad gör du när du blir förkyld?
Ingefära anses också stärka immunförsvaret och vara antibaktirell eftersom den innehåller mycket antioxidanter.

Dessutom anses ingefära öka blodcirkulationen och ha en avgiftande effekt.

Tips på hur du kan använda ingefära (gärna färsk):

  • Gör ditt eget tea genom att riva färsk ingefära och häll på kokande vatten
  • Använd som krydda i matlagningen
  • Baka pepparkakor med ingefära
  • Det finns också örtte med ingefära att köpa i hälsokosten
  • Kosttillskott med ingefära
  • Gör din egen energidrink (recept nedan)

Snabbt och enkelt recept på Energidrink med Ingefära
1 äpple, pressa i en juicepress

1 tsk riven färsk ingefära
1 tsk vetegräs alternativt korngräs (finns i hälsokosten i pulverform)

Blanda alla ingredienser och drick på en gång.

Våren är här och så alla förkylningar – dax att skydda sig lite extra

I dag är den första vårdagen i alla fall om man ska gå efter almanackan. 🙂

Och det är ju inte utan att man blir glad när man kommer ut efter jobbet och det fortfarande är ljust ute!

Fast än så finns det hel hel del snö kvar och det är tjock is på sjön. Vilken fantastisk is föresten! Helt kristallklar och man kan se flera meter ned till stenarna på botten. Att då dra på sig långfärdsskridskorna måste vara alla åkares dröm. Att ta ett skär i taget så att det riktigt sjunger i isen och känna fartvinden samtidigt som solen värmer. Men glöm inte den viktiga utrustningen för säkerheten.

Runt omkring mig så snörvlas det och hostas så det är bara att förebygga med extra vitaminer för att skydda sig. Förutom cellenergidryckerna jag alltid tar morgon och kväll så tar jag lite extra Cellskydd med vitamin C och E kryddat med Echina (röd solhatt) droppar.

C-vitamin känner ju de flesta till att de kan lindra förkylning eller att den inte blir lika utdragen. C-vitamin hjälper också till så att vi tar upp järnet bättre och skyddar fettlösliga vitaminer från att oxidera så den är precis som E-vitamin en sk. antioxidant. En antioxidant hjälper cellerna att skyddas mot fria radikaler.

Vad gäller E-vitamin så har man egentligen inte kunnat påvisa att människor har brister av denna vitamin men den är en antioxidant som skyddar extra när man utsätts för skadliga ämnen i kroppen och extra påfrestning. Annars är den bra för huden och skyddar mot UV-strålar och förbygger rynkor (om man ska vara fåfäng).

Som med alla vitaminer och mineraler så ska man inte överdriva intaget utan det är viktigt att de är i balans annars kan man få brist av någon annan. Men i dessa tider så är det bra att ta lite extra av dessa antioxidanter för att klara sig mot alla förkylningar.